w domu

mowie serio a wy jaja robicie ... odp na pyt ............. wycieczka wiec trudno zadbac o regularne posilki i takie jak w domu ... co zrobic ... ? 2 biore hantelki i expandor zawsze cos :D 3 alkohol moge wypic czy nie ? ale tak na powaznie ? 4 piwka zaszkodza ? no to wycieczka ost z moja klasa ... jestem w 4 maturalnej hehe D: starce duzo [...]

no rozumiem są tam 4 estry testosteronu.. No ale skoncze juz brac ta suste i wtedy tego tescia + vino.. zeby to ubić czy to jest zupełny bezsens?... Jesli tak to moze suste + vinstrol razem? (bo chodzi o to ze mam juz w domu 10 tesc i 10 suski i nie wiem co z tym zrobić) Zmieniony przez - jesiontg w dniu 2011-10-20 17:36:13

A nie lepiej wykonywać na początek trening ACT w domu planem Mawashiego ? Zawsze już by miał krótki wstęp przed siłownia, a jak by poszedł na siłkę to by mógł wystartować z planem FBW, po co ma się chłopak z kontuzjami nabawić ?

[...] kcal jest tu najważniejsza, powinien być mały deficy 10-15% od zapotrzebowania. Zdrowe tempo utraty tłuszczu to 0,5-1 kg tygodniowo. Co do ćwiczeń- najlepsza byłaby siłownia, ale porządny trening domatora (dział trening w domu i podwieszone posty) też przejdzie. Co do efektów- no tu niestety jest to wróżenie z fusów, każdy reaguje inaczej.

[...] tak sobie dobrałem według artykułów. Jak miałem redukcje to srednio 2200 kcal z cardio 4x 30 min. Ale gdy zamykali siłownie to 3 tygodnie temu przeniosłem się do piwnicy w domu ( płaska skosna stojaki hantelki ogolnie to z czego korzystam na zwyklej (brakuje amszyn ale zastepuje to guma lub prowizorycznym wyciagiem) to obciałem na 1900 średnio [...]

Nie działa ale wyjdzie coś koło 100 co do nogi to leż w domu po co się męczyć w szkole a ten gips to dla picu

stojąc - podciąganie sztangi trzymanej szerokim nachwytem wzdłuż tułowia a mi się wydaje że to jest ćwiczenie na czworoboczne grzbietu... ćwiczę w domu..i mam do dyspozycji tylko ławeczkę,gryf prosty i 2 sztangielki....drążka niestety nei mam,...a nóg nie ćwiczę bo mam chore kolano...

A kto powiedział, że przydiecie i ćwiczeniach nie urośniesz? To nieważne czy ćwiczysz w domu czy na siłce.

Seewy, mam, ale na krakowskim, w niedziele powinnam byc w domu to Ci podesle

Poszukaj w atlasie >>> http://www.kulturystyka.pl/atlas/ W domu na lydki mozesz robic wspiecia na placach(pod palce podlozyc jakas gruba ksiazke) <<-wiesz o co chodzi z ta podkladka jeszcze jest jedno dobre cwiczenie ale to raczej dla tych co mieszkaja w bloku-a wiec bieganie po schodach... :D

ale napiszcie jak cwiczyć plecy w domu? jakie ćwiczenia? ja też mam ten problem _____________ PoZdrawiam JEŚLI UZYSKAŁEŚ POMOC ODPŁAĆ SIĘ TYM SAMYM!!!!! ModeratOr UFD w Języku polskim i w Językach obcych

O to moja dieta po przeróbkach czy teraz coś zmieniać czy już będzie ok ?. PS. Czasami jem dwa obiady. U babci i w domu to tak samo Zupa + Drugie danie mięso jakieś zawsze i ziemniaki/ryż I Śniadanie 10:00 lub 5:40 nad ranem. Zależy czy szkoła czy dni wolne. 40g płatków owsianych 400ml mleka Musli z owocami suszonymi // serek wiejski II [...]

Mam 24 lata, pracuje w domu, tryb siedzący większość dnia, nie licząc spacerów z psem ok 20 do 30 min dziennie i bardzo krótkich wypadów rowerem do znajomych którzy nie mieszkają dalej niż 0,5km. Interwały trenuje wg. planu, który jest na moim profilu.

Tyle że te objawy nie musza wcale świadczyć o słabych plecach ;-) Ale warto wykonywać w domu ćwiczenia stabilizacyjne takie jak planki, ab wheel, dragon flag...itd.

[...] moja opinia) bralbym pod uwage 2 wyjscia : 1. zmierzyc wszystkie maxy - i nie cwiczyc juz na siweta i na wyjazd (swietne SD ) 2. zmierzyc maksy - i cwiczyc izometrycznie w domu a trening przerwac na okres swieta-sylwester (SD) - nie dosc ze pomoze to Tobie psychicznie (ciagle cwiczenie) to jeszce pozwoli odpoczac barkom to moja propozycja [...]

mam jeszcze opakowanie w domu po tej porcji, miales racje to orange smak ale niedobry byl i ani to pomarancza ani cytryna poza tym nie odczułem roznicy pomiedzy zwyklym carbo, moze na dluzsza mete? ale to nie jest chyba rzecz ktorej dzialanie bedzie widoczne po prostu w polsce w takiej cenie beda ja kupowali zamożniejsi testerzy.

Ćwiczę w domu narazie(stacje/obwody) i mam w tym planie przysiad bułgarski, rozciągam się po treningu, więc myślę, że będzie dobrze, witamin też mam w **olere

Niestety nie wiem ile w MC itp ... bo mam tylko 50kg obciążenie w domu ale w połowie lipca kupuje atlas i około 100kg obciążenia Poniedziałek: Klatka + Triceps + Brzuch Klatka: -Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 3x10-8 -Wyciskanie sztangi na ławce skośnej (skos w dół) 3x10-8 -Wyciskanie sztangi na ławce skośnej (skos w góre) 3x10-8 -Rozpiętki [...]

[...] z nim jakoś strasznie źle . A z drugim denerwowało mnie to Ready Go!! (On wystartował już po Ready nie miałem szans prawie dotykałem już poduchy trochę potrzymałem i tyle). Niestety nie znajdę czasu na stały trening poćwiczę w domu, mam sprzęt. W środę jest kolejny etap może tym razem będzie lepiej :D P.S. Będę pamiętał nie zapomnę napisać :D

około 20 kg zrzucone w ponad rok, bez konkretnej diety wcześniej i ćwiczeń, po prostu inne odżywianie i ćwiczenia w domu itp, a teraz próba zrzucenia reszty, chodzi głównie czy te kalorie są okej i makro, można założyć początek redukcji dłuższej, czy pułap kcal jest duży czy w porządku :)